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2026-02-21跟着健康坚强的提高,越来越多的东谈主采取跑步手脚减肥神志。但是,好多东谈主在跑步减肥的历程中,却堕入了一些常见的误区,不仅成果欠安,还可能对身段形成伤害。 领先,好多东谈主觉得只消每天跑步就能瘦,其实否则。跑步天然能阔绰热量,但要是饮食不遏抑,仍是难以达到减肥成果。减肥的要津在于“热量赤字”,即阔绰的热量要大于摄入的热量。 其次,有些东谈主为了快速奏效,盲目加多跑步强度和技巧,收尾导致通顺毁伤,如膝盖祸患、肌肉拉伤等。科学的跑步应按序渐进,预防热身和拉伸,幸免过度西宾。 北京逸伟智商贸有限公司
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